band standing rear delt row
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds. Tiens les poignées de l'élastique, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus devant toi. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Tire l'élastique vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band handles with your palms facing each other and your arms extended in front of you. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pull the band towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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