band standing rear delt row
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la fascia sotto i piedi. Tieni le maniglie della fascia con i palmi delle mani uno di fronte all'altro e le braccia distese davanti a te. Piega leggermente le ginocchia e fai perno in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta. Tira la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and place the band under your feet. Hold the band handles with your palms facing each other and your arms extended in front of you. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pull the band towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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