band y-raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuç içleriniz içe bakacak şekilde uyluklarınızın önünde tutun. Kollarınızı düz tutun ve vücudunuzla 'Y' şekli oluşturacak şekilde yukarı ve yanlara doğru kaldırın. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing inwards. Keep your arms straight and lift them up and out to the sides, forming a 'Y' shape with your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.