exercise.id: 1017 Equipo: band
band y-raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę przed udami, dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Utrzymując ramiona wyprostowane, unieś je w górę i na boki, tworząc ciałem kształt litery „Y”. Ściśnij łopatki na szczycie ruchu. Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing inwards. Keep your arms straight and lift them up and out to the sides, forming a 'Y' shape with your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement