exercise.id: 1017 Equipo: band
band y-raise
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: traps
exercise.synergist:
traps rhomboids
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 넓적다리 앞에 손바닥이 안쪽을 향하도록 잡습니다. 팔을 곧게 펼치고 옆으로 들어 올려 몸으로 'Y' 자 형태를 만듭니다. 동작의 맨 위에서 어깨날을 조입니다. 천천히 팔을 원래 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing inwards. Keep your arms straight and lift them up and out to the sides, forming a 'Y' shape with your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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