band y-raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers l'intérieur. Garde tes bras tendus et lève-les vers le haut et sur les côtés, en formant un « Y » avec ton corps. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band in front of your thighs with your palms facing inwards. Keep your arms straight and lift them up and out to the sides, forming a 'Y' shape with your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.