band y-raise

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique devant tes cuisses, paumes tournées vers l'intérieur. Garde tes bras tendus et lève-les vers le haut et sur les côtés, en formant un « Y » avec ton corps. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.