EGZERSİZ ID: 0999 Ekipman: band
band single leg calf raise
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: ankles
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
ankles feet
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı sol ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek sol topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sağ bacağa geçin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda band single leg calf raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →