band single leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bandı sol ayağınızın topuğunun etrafına yerleştirin. Gerekirse denge için sabit bir nesneye tutunun. Vücut ağırlığınızı ayak parmaklarınızın ucuna vererek sol topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından sol topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından sağ bacağa geçin.
Stand with your feet hip-width apart and place the band around the ball of your left foot. Hold onto a stable object for balance if needed. Slowly raise your left heel off the ground, lifting your body weight onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your left heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the right leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band single leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button