band single leg calf raise
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Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place l'élastique autour de la pointe de ton pied gauche. Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire. Lève lentement le talon gauche du sol, en reportant le poids de ton corps sur la pointe du pied. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon gauche pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à la jambe droite.
Stand with your feet hip-width apart and place the band around the ball of your left foot. Hold onto a stable object for balance if needed. Slowly raise your left heel off the ground, lifting your body weight onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your left heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the right leg.
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