band single leg calf raise
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Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi e posiziona la fascia attorno alla pianta del piede sinistro. Se necessario, aggrapparsi a un oggetto stabile per mantenere l'equilibrio. Solleva lentamente il tallone sinistro da terra, sollevando il peso del corpo sulla pianta del piede. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il tallone sinistro fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa alla gamba destra.
Stand with your feet hip-width apart and place the band around the ball of your left foot. Hold onto a stable object for balance if needed. Slowly raise your left heel off the ground, lifting your body weight onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your left heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the right leg.
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