band reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Bandı göğüs yüksekliğinde sabit bir nesneye takın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı iki elinizle önünüzde tutun. Kollarınızı düz tutun ve yere paralel oluncaya kadar yanlara doğru kaldırın. Hareketin üst noktasında kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Attach the band to a stationary object at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands in front of you. Keep your arms straight and lift them out to the sides until they are parallel to the ground. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.