운동 ID: 0993 기구: band
band reverse fly
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: upper back
보조 협응근:
upper back trapezius
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
밴드를 가슴 높이의 고정된 물체에 부착합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손으로 밴드를 앞에서 잡습니다. 팔을 곧게 펼친 상태로 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다. 동작의 꼭짓점에서 견갑골을 함께 짜냅니다. 천천히 팔을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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