exercise.id: 0993 Equipo: band
band reverse fly
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: upper back
exercise.synergist:
upper back trapezius
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
밴드를 가슴 높이의 고정된 물체에 부착합니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손으로 밴드를 앞에서 잡습니다. 팔을 곧게 펼친 상태로 팔을 옆으로 들어올려 지면과 평행하게 만듭니다. 동작의 꼭짓점에서 견갑골을 함께 짜냅니다. 천천히 팔을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Attach the band to a stationary object at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands in front of you. Keep your arms straight and lift them out to the sides until they are parallel to the ground. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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