band reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe l'élastique à un objet fixe à hauteur de la poitrine. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique à deux mains devant toi. Garde tes bras tendus et lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach the band to a stationary object at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands in front of you. Keep your arms straight and lift them out to the sides until they are parallel to the ground. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.