band reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do nieruchomego obiektu na wysokości klatki piersiowej. Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę obiema rękami przed sobą. Utrzymuj ramiona proste i unieś je na boki, aż będą równoległe do podłogi. Ściśnij łopatki razem w górnej fazie ruchu. Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Attach the band to a stationary object at chest height. Stand with your feet shoulder-width apart and hold the band with both hands in front of you. Keep your arms straight and lift them out to the sides until they are parallel to the ground. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.