EGZERSİZ ID: 0991 Ekipman: band
band pull through
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings lower back
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Zemin seviyesindeki sağlam bir bağlantı noktasına bir direnç bandı takın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun. Dizlerinizi hafifçe bükerek bantta gerginlik yaratmak için öne doğru bir adım atın. Kalçalarınızdan menteşe alın ve dizlerinizi hafif bir şekilde bükerek kalçalarınızı geriye doğru itin. Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin. Kalçalarınızı öne doğru itin ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı sıkın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda band pull through değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →