band pull through

Прикрепите ленту сопротивления к прочной точке крепления на уровне земли. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми. Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях. Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий. Поднимите бедра вперед и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.