band pull through
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите ленту сопротивления к прочной точке крепления на уровне земли. Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми. Наклонитесь в бедрах и отведите ягодицы назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях. Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий. Поднимите бедра вперед и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a resistance band to a sturdy anchor point at ground level. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Step forward to create tension in the band, keeping your knees slightly bent. Hinge at the hips and push your glutes back, maintaining a slight bend in your knees. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Drive your hips forward and squeeze your glutes to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.