운동 ID: 0991 기구: band
band pull through
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
저항 밴드를 지면 높이의 견고한 고정점에 부착합니다. 고정점을 등지고 서되 발을 어깨너비로 벌립니다. 앞으로 물러나 밴드에 긴장을 만들되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다. 엉덩이를 뒤로 밀며 엉덩이 부분에서 구부려 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다. 상체가 지면과 평행할 때까지 내려가며 넓적다리 뒤쪽의 스트레치를 느낍니다. 엉덩이를 앞으로 밀어내며 엉덩이 근육을 짜내 시작 자세로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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