band pull through

Przymocuj taśmę oporową do stabilnego punktu zaczepienia przy podłodze. Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do przodu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte. Pochyl się w biodrach, wypychając pośladki do tyłu, zachowując lekkie ugięcie kolan. Opuść tułów, aż będzie równoległy do podłogi, odczuwając rozciąganie w mięśniach dwugłowych uda. Wypchnij biodra do przodu i ściśnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.