band pull through

Fixe un élastique à un point d'ancrage solide au niveau du sol. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Avance pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis. Bascule au niveau des hanches et pousse tes fessiers vers l'arrière, en maintenant une légère flexion dans tes genoux. Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers. Pousse tes hanches vers l'avant et contracte tes fessiers pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.