band pull through
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe un élastique à un point d'ancrage solide au niveau du sol. Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Avance pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis. Bascule au niveau des hanches et pousse tes fessiers vers l'arrière, en maintenant une légère flexion dans tes genoux. Abaisse ton torse jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol, en ressentant un étirement dans tes ischio-jambiers. Pousse tes hanches vers l'avant et contracte tes fessiers pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a resistance band to a sturdy anchor point at ground level. Stand facing away from the anchor point with your feet shoulder-width apart. Step forward to create tension in the band, keeping your knees slightly bent. Hinge at the hips and push your glutes back, maintaining a slight bend in your knees. Lower your torso until it is parallel to the ground, feeling a stretch in your hamstrings. Drive your hips forward and squeeze your glutes to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.