band one arm single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin. Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve ayağınızın üst kısmını bir bankın üzerine koyun veya arkanıza bir adım atın. Dengeyi sağlamak için bir elinizle bir desteğe tutunun. Ayakta duran bacağınızı bükün ve dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin. Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Stand with your feet hip-width apart and place a resistance band around your ankles. Extend one leg forward and rest the top of your foot on a bench or step behind you. Hold onto a support with one hand for balance. Bend your standing leg and lower your body down into a squat position, keeping your knee in line with your toes. Push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button