band one arm single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки. Вытяните одну ногу вперед и положите верхнюю часть стопы на скамью или сделайте шаг позади себя. Держитесь за опору одной рукой для равновесия. Согните стоящую ногу и опустите тело в положение приседа, удерживая колено на одной линии с пальцами ног. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet hip-width apart and place a resistance band around your ankles. Extend one leg forward and rest the top of your foot on a bench or step behind you. Hold onto a support with one hand for balance. Bend your standing leg and lower your body down into a squat position, keeping your knee in line with your toes. Push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button