band one arm single leg split squat

Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте эластичную ленту на лодыжки. Вытяните одну ногу вперед и положите верхнюю часть стопы на скамью или сделайте шаг позади себя. Держитесь за опору одной рукой для равновесия. Согните стоящую ногу и опустите тело в положение приседа, удерживая колено на одной линии с пальцами ног. Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.