band one arm single leg split squat

Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place un élastique autour de tes chevilles. Étends une jambe vers l'avant et pose le dessus de ton pied sur un banc ou une marche derrière toi. Tiens-toi à un support d'une main pour l'équilibre. Fléchis ta jambe d'appui et abaisse ton corps en position accroupie en gardant ton genou aligné avec tes orteils. Pousse à travers ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.