ID ĆWICZENIA: 0987 Sprzęt: band
band one arm single leg split squat
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę oporową wokół kostek. Wyciągnij jedną nogę do przodu i oprzyj czubek stopy na ławce lub stopniu za sobą. Chwyć podporę jedną ręką dla równowagi. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolano w linii z palcami stóp. Odepchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band one arm single leg split squat sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →