band one arm single leg split squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość bioder i umieść taśmę oporową wokół kostek. Wyciągnij jedną nogę do przodu i oprzyj czubek stopy na ławce lub stopniu za sobą. Chwyć podporę jedną ręką dla równowagi. Ugnij nogę stojącą i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując kolano w linii z palcami stóp. Odepchnij się piętą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet hip-width apart and place a resistance band around your ankles. Extend one leg forward and rest the top of your foot on a bench or step behind you. Hold onto a support with one hand for balance. Bend your standing leg and lower your body down into a squat position, keeping your knee in line with your toes. Push through your heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm single leg split squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button