triceps dip (between benches)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz bankın kenarını kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankta oturun. Ağırlığınızı ellerinizle destekleyerek kıçınızı benchten kaydırın. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Altta bir an duraklayın, ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Sit on a bench with your hands gripping the edge of the bench, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 triceps dip (between benches) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button