exercise.id: 0813 Equipo: body weight

triceps dip (between benches)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

벤치 위에 앉아 벤치 가장자리를 손으로 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨려 손으로 체중을 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 방향으로 내립니다. 이때 등을 벤치에 가깝게 유지합니다. 최하단에서 잠시 멈춘 후 자신을 밀어 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a bench with your hands gripping the edge of the bench, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 triceps dip (between benches) exercise.cta.desc2

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