exercise.id: 0812 Equipo: body weight

triceps dip (bench leg)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Elleriniz kenarı kavrayarak, parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde bir bankın kenarına oturun. Ayaklarınızı ileri doğru yürütün, kıçınızı banktan aşağı kaydırın ve kollarınızı düzleştirin. Dirseklerinizi bükün ve sırtınızı benche yakın tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the edge of a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Walk your feet forward, sliding your butt off the bench, and straighten your arms. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 triceps dip (bench leg) exercise.cta.desc2

exercise.cta.button