ID ĆWICZENIA: 0812 Sprzęt: body weight
triceps dip (bench leg)
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na krawędzi ławki, trzymając dłońmi jej krawędź, palcami skierowanymi do przodu. Zrób krok stopami do przodu, zsuwając pośladki z ławki i prostując ramiona. Ugnij łokcie i opuść ciało w stronę podłoża, trzymając plecy blisko ławki. Wypchnij się dłońmi, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić triceps dip (bench leg) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →