triceps dip (bench leg)

Sedersi sul bordo di una panca con le mani che afferrano il bordo, le dita rivolte in avanti. Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare il sedere fuori dalla panca e raddrizza le braccia. Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena aderente alla panca. Spingi attraverso i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.