exercise.id: 0812 Equipo: body weight

triceps dip (bench leg)

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

벤치의 가장자리에 앉아 손으로 가장자리를 잡고 손가락은 앞을 향하게 합니다. 발을 앞으로 걸어가며 엉덩이를 벤치에서 미끄러뜨리고 팔을 쭉 펴줍니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 땅 방향으로 내립니다. 이때 등을 벤치에 가깝게 유지합니다. 손가락으로 밀어 팔을 펴고 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on the edge of a bench with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Walk your feet forward, sliding your butt off the bench, and straighten your arms. Bend your elbows and lower your body towards the ground, keeping your back close to the bench. Push through your palms to straighten your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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exercise.cta.desc1 triceps dip (bench leg) exercise.cta.desc2

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