exercise.id: 0788 Equipo: barbell

standing behind neck press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri üstten kavrayarak boynunuzun arkasında tutun. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun. Kollarınızı uzatarak, dirseklerinizi tamamen uzatarak halteri başınızın üzerine doğru bastırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell behind your neck with an overhand grip. Keep your back straight and core engaged. Press the barbell overhead by extending your arms, fully extending your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 standing behind neck press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button