standing behind neck press

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre derrière ta nuque en prise pronation. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant tes bras, en tendant complètement tes coudes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.