운동 ID: 0788 기구: barbell
standing behind neck press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 목 뒤에 바벨을 들고 있습니다. 등을 곧게 하고 코어를 활성화합니다. 팔을 펼쳐 바벨을 머리 위로 누르며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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