exercise.id: 0788 Equipo: barbell
standing behind neck press
exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps upper back
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Korean
발을 어깨너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 목 뒤에 바벨을 들고 있습니다. 등을 곧게 하고 코어를 활성화합니다. 팔을 펼쳐 바벨을 머리 위로 누르며 팔꿈치를 완전히 펼칩니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell behind your neck with an overhand grip. Keep your back straight and core engaged. Press the barbell overhead by extending your arms, fully extending your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower the barbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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