outside leg kick push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve ayaklarınız bitişik olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın. Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu yere doğru indirin. Yukarı doğru iterken, bir bacağınızı yana doğru tekmeleyin, tamamen uzatın ve kalça kaslarınızı devreye sokun. Bacağınızı başlangıç pozisyonuna getirin ve her tekrarda bacakları değiştirerek şınav hareketini tekrarlayın. İstenilen tekrar sayısı için dönüşümlü bacak vuruşlarına ve şınavlara devam edin.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. As you push back up, kick one leg out to the side, extending it fully and engaging your glutes. Return your leg to the starting position and repeat the push-up, alternating legs with each repetition. Continue alternating leg kicks and push-ups for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 outside leg kick push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button