outside leg kick push-up
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Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints. Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. En te repoussant vers le haut, lance une jambe sur le côté en l'étendant complètement et en engageant tes fessiers. Ramène ta jambe à la position de départ et répète la pompe, en alternant les jambes à chaque répétition. Continue à alterner les coups de pied et les pompes pour le nombre de répétitions souhaité.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. As you push back up, kick one leg out to the side, extending it fully and engaging your glutes. Return your leg to the starting position and repeat the push-up, alternating legs with each repetition. Continue alternating leg kicks and push-ups for the desired number of repetitions.
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