ID УПРАЖНЕНИЯ: 0642 Оборудование: body weight
outside leg kick push-up
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе. Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Отталкиваясь назад, отведите одну ногу в сторону, полностью выпрямляя ее и задействуя ягодицы. Верните ногу в исходное положение и повторите отжимание, чередуя ноги при каждом повторении. Продолжайте чередовать удары ногами и отжимания желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить outside leg kick push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →