outside leg kick push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе. Опустите тело к земле, согнув локти, сохраняя спину прямой и напряженным корпусом. Отталкиваясь назад, отведите одну ногу в сторону, полностью выпрямляя ее и задействуя ягодицы. Верните ногу в исходное положение и повторите отжимание, чередуя ноги при каждом повторении. Продолжайте чередовать удары ногами и отжимания желаемое количество повторений.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. As you push back up, kick one leg out to the side, extending it fully and engaging your glutes. Return your leg to the starting position and repeat the push-up, alternating legs with each repetition. Continue alternating leg kicks and push-ups for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 outside leg kick push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button