outside leg kick push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji pompki, dłonie ustawione nieco szerzej niż na szerokość barków, a stopy złączone. Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając plecy proste, a mięśnie tułowia napięte. Wracając do góry, wykop jedną nogę w bok, prostując ją całkowicie i napinając pośladki. Wróć nogę do pozycji wyjściowej i powtórz pompkę, zmieniając nogę z każdym powtórzeniem. Kontynuuj naprzemienne kopnięcia nóg i pompki przez zadaną liczbę powtórzeń.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. As you push back up, kick one leg out to the side, extending it fully and engaging your glutes. Return your leg to the starting position and repeat the push-up, alternating legs with each repetition. Continue alternating leg kicks and push-ups for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 outside leg kick push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button