outside leg kick push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
손을 어깨 너비보다 약간 넓게, 발을 모아 하이 플랭크 자세를 취합니다. 팔꿈치를 구부려 몸을 바닥 쪽으로 내리면서 등을 곧게 유지하고 코어를 활성화합니다. 밀어 올릴 때 한다리를 옆으로 차서 완전히 펼쳐 글루트를 활성화합니다. 다리를 시작 위치로 돌린 후 푸시업을 반복하면서 다리를 번갈아 킥합니다. 원하는 횟수만큼 다리 킥과 푸시업을 계속 번갈아 진행합니다.
Start in a push-up position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your feet together. Lower your body towards the ground by bending your elbows, keeping your back straight and core engaged. As you push back up, kick one leg out to the side, extending it fully and engaging your glutes. Return your leg to the starting position and repeat the push-up, alternating legs with each repetition. Continue alternating leg kicks and push-ups for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 outside leg kick push-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button