lever overhand triceps dip
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Makineyi uygun yüksekliğe ayarlayın ve vücudunuzu sabitleyin. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve vücudunuzu kollarınız tamamen uzatılacak şekilde konumlandırın. Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu indirin, üst kollarınızı yanlarınıza yakın tutun. Üst kollarınız yere paralel oluncaya kadar indirmeye devam edin. Bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Adjust the machine to the appropriate height and secure your body in position. Grasp the handles with an overhand grip and position your body so that your arms are fully extended. Lower your body by bending your elbows, keeping your upper arms close to your sides. Continue lowering until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever overhand triceps dip exercise.cta.desc2
exercise.cta.button