ID ĆWICZENIA: 0591 Sprzęt: leverage machine
lever overhand triceps dip
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: chest
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
chest shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj maszynę na odpowiedniej wysokości i ustaw ciało w pozycji wyjściowej. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były w pełni wyprostowane. Opuść ciało, uginając łokcie i trzymając ramiona blisko boków. Kontynuuj obniżanie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever overhand triceps dip sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →