lever overhand triceps dip
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj maszynę na odpowiedniej wysokości i ustaw ciało w pozycji wyjściowej. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw ciało tak, aby ramiona były w pełni wyprostowane. Opuść ciało, uginając łokcie i trzymając ramiona blisko boków. Kontynuuj obniżanie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the machine to the appropriate height and secure your body in position. Grasp the handles with an overhand grip and position your body so that your arms are fully extended. Lower your body by bending your elbows, keeping your upper arms close to your sides. Continue lowering until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever overhand triceps dip exercise.cta.desc2
exercise.cta.button