운동 ID: 0591 기구: leverage machine
lever overhand triceps dip
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 높이를 적절히 조정하고 몸을 고정시킵니다. 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔이 완전히 펴진 상태로 몸을 위치시킵니다. 팔꿈치를 구부려서 몸을 내려가면서 팔의 윗부분을 옆에 붙여둡니다. 팔의 윗부분이 바닥과 평행해질 때까지 계속 내려갑니다. 잠깐 멈춘 후, 팔꿈치를 펴서 처음 위치로 올라옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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