exercise.id: 0591 Equipo: leverage machine

lever overhand triceps dip

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

머신의 높이를 적절히 조정하고 몸을 고정시킵니다. 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔이 완전히 펴진 상태로 몸을 위치시킵니다. 팔꿈치를 구부려서 몸을 내려가면서 팔의 윗부분을 옆에 붙여둡니다. 팔의 윗부분이 바닥과 평행해질 때까지 계속 내려갑니다. 잠깐 멈춘 후, 팔꿈치를 펴서 처음 위치로 올라옵니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the machine to the appropriate height and secure your body in position. Grasp the handles with an overhand grip and position your body so that your arms are fully extended. Lower your body by bending your elbows, keeping your upper arms close to your sides. Continue lowering until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.

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