lever overhand triceps dip
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Regolare la macchina all'altezza appropriata e fissare il corpo in posizione. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare il corpo in modo che le braccia siano completamente distese. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi. Continua ad abbassarti finché la parte superiore delle braccia non sarà parallela al pavimento. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza estendendo i gomiti. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the machine to the appropriate height and secure your body in position. Grasp the handles with an overhand grip and position your body so that your arms are fully extended. Lower your body by bending your elbows, keeping your upper arms close to your sides. Continue lowering until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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