lever overhand triceps dip

Regolare la macchina all'altezza appropriata e fissare il corpo in posizione. Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare il corpo in modo che le braccia siano completamente distese. Abbassa il corpo piegando i gomiti, mantenendo la parte superiore delle braccia vicina ai fianchi. Continua ad abbassarti finché la parte superiore delle braccia non sarà parallela al pavimento. Fai una pausa per un momento, quindi ritorna alla posizione di partenza estendendo i gomiti. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.