lever overhand triceps dip
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Règle la machine à la hauteur adaptée et cale bien ton corps en position. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place ton corps de manière à ce que tes bras soient complètement étendus. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de tes côtés. Continue à descendre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol. Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the machine to the appropriate height and secure your body in position. Grasp the handles with an overhand grip and position your body so that your arms are fully extended. Lower your body by bending your elbows, keeping your upper arms close to your sides. Continue lowering until your upper arms are parallel to the floor. Pause for a moment, then push yourself back up to the starting position by extending your elbows. Repeat for the desired number of repetitions.
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