lever overhand triceps dip

Règle la machine à la hauteur adaptée et cale bien ton corps en position. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place ton corps de manière à ce que tes bras soient complètement étendus. Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras près de tes côtés. Continue à descendre jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol. Marque une pause, puis repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes coudes. Répète le nombre de répétitions souhaité.