EGZERSİZ ID: 0562 Ekipman: barbell
landmine 180
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: obliques
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
obliques quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun. Dizlerinizi hafifçe bükün ve gövdenizi sağa döndürerek halteri sağ kalçanıza doğru sallayın. Hareketin alt kısmına ulaştığınızda, hareketi hızlı bir şekilde tersine çevirin ve gövdenizi sola döndürerek halteri yukarı ve vücudunuzun üzerinden sol omzunuza doğru sallayın. İstenilen sayıda tekrar için bu bükme hareketine tarafları değiştirerek devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda landmine 180 değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →