landmine 180

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e tenere il bilanciere con entrambe le mani davanti al petto. Piega leggermente le ginocchia e ruota il busto verso destra, facendo oscillare il bilanciere verso il fianco destro. Quando raggiungi la fine del movimento, inverti rapidamente il movimento e ruota il busto verso sinistra, facendo oscillare il bilanciere verso l'alto e attraverso il corpo verso la spalla sinistra. Continua questo movimento di torsione, alternando i lati, per il numero di ripetizioni desiderato.