exercise.id: 0562 Equipo: barbell
landmine 180
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: obliques
exercise.synergist:
obliques quadriceps
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 양손으로 바벨을 가슴 앞에 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 몸통을 오른쪽으로 회전시키면서 바벨을 오른쪽 엉덩이 쪽으로 아래로 스윙합니다. 동작의 맨 아래에 도달했을 때 빠르게 동작을 역으로 하여 몸통을 왼쪽으로 회전시키면서 바벨을 위로 스윙하고 몸을 가로질러 왼쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다. 양쪽을 교대로 하는 이 비틀기 동작을 원하는 횟수만큼 계속합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with both hands in front of your chest. Bend your knees slightly and rotate your torso to the right, swinging the barbell down towards your right hip. As you reach the bottom of the movement, quickly reverse the motion and rotate your torso to the left, swinging the barbell up and across your body towards your left shoulder. Continue this twisting motion, alternating sides, for the desired number of repetitions.
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