landmine 180

발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 양손으로 바벨을 가슴 앞에 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 몸통을 오른쪽으로 회전시키면서 바벨을 오른쪽 엉덩이 쪽으로 아래로 스윙합니다. 동작의 맨 아래에 도달했을 때 빠르게 동작을 역으로 하여 몸통을 왼쪽으로 회전시키면서 바벨을 위로 스윙하고 몸을 가로질러 왼쪽 어깨 쪽으로 가져옵니다. 양쪽을 교대로 하는 이 비틀기 동작을 원하는 횟수만큼 계속합니다.