landmine 180
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre à deux mains devant ta poitrine. Fléchis légèrement les genoux et fais pivoter ton torse vers la droite en balançant la barre vers ta hanche droite. Une fois au bas du mouvement, inverse rapidement le mouvement et pivote ton torse vers la gauche en balançant la barre vers le haut et en travers de ton corps vers ton épaule gauche. Continue ce mouvement de torsion en alternant les côtés, pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell with both hands in front of your chest. Bend your knees slightly and rotate your torso to the right, swinging the barbell down towards your right hip. As you reach the bottom of the movement, quickly reverse the motion and rotate your torso to the left, swinging the barbell up and across your body towards your left shoulder. Continue this twisting motion, alternating sides, for the desired number of repetitions.