EGZERSİZ ID: 0543 Ekipman: kettlebell
kettlebell pirate supper legs
Vücut Bölümü: shoulders Birincil Hedef: delts Grup: triceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
triceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bir elinizde kettlebell tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar kaldırın. Dirseğinizi düzleştirerek kolunuzu tamamen yukarı doğru uzatın. Kettlebell'i omuz yüksekliğine kadar indirin ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda kettlebell pirate supper legs değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →