kettlebell pirate supper legs

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Lève le kettlebell à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps. Étends complètement ton bras au-dessus de la tête, en redressant ton coude. Abaisse le kettlebell à hauteur des épaules, puis reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.