kettlebell pirate supper legs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy. Unieś kettlebell na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała. Wyprostuj ramię całkowicie nad głową, prostując łokieć. Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Raise the kettlebell up to shoulder height, keeping your elbow close to your body. Extend your arm fully overhead, straightening your elbow. Lower the kettlebell back down to shoulder height, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell pirate supper legs exercise.cta.desc2
exercise.cta.button