ID ĆWICZENIA: 0543 Sprzęt: kettlebell
kettlebell pirate supper legs
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej dłoni. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, utrzymując proste plecy. Unieś kettlebell na wysokość barku, trzymając łokieć blisko ciała. Wyprostuj ramię całkowicie nad głową, prostując łokieć. Opuść kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić kettlebell pirate supper legs sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →