kettlebell pirate supper legs
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Поднимите гирю до уровня плеч, держа локоть близко к телу. Вытяните руку полностью над головой, выпрямляя локоть. Опустите гирю обратно на высоту плеч, затем вернитесь в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in one hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Raise the kettlebell up to shoulder height, keeping your elbow close to your body. Extend your arm fully overhead, straightening your elbow. Lower the kettlebell back down to shoulder height, then return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell pirate supper legs exercise.cta.desc2
exercise.cta.button