EGZERSİZ ID: 0521 Ekipman: kettlebell
kettlebell alternating renegade row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: core
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
core shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Elleriniz kettlebell'leri kavrayarak ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'lerden birini göğsünüze doğru çekin. Kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda kettlebell alternating renegade row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →