exercise.id: 0521 Equipo: kettlebell

kettlebell alternating renegade row

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: core

exercise.synergist:

core shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Turkish

Elleriniz kettlebell'leri kavrayarak ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın. Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun. Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak kettlebell'lerden birini göğsünüze doğru çekin. Kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.

🇬🇧 English (Fallback)

Start in a high plank position with your hands gripping the kettlebells and your feet hip-width apart. Engage your core and keep your body in a straight line from head to heels. Pull one kettlebell up towards your chest, keeping your elbow close to your body. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 kettlebell alternating renegade row exercise.cta.desc2

exercise.cta.button